Sport für Zuhause 2.0
Liebe Schülerinnen und Schüler,
wir hoffen, dass ihr von den Übungsvorschlägen profitieren und dabei ein wenig Bewegungsfreude empfinden konntet. Für alle "Rastlosen" unter euch gibt es hier ein kleines Update, das euch, möglicherweise, weitere Orientierung in eurem Trainingsalltag bieten kann.
Viel Freude und schöne Ferien wünscht
Eure Fachschaft Sport
PS: Auf- und Abwärmen individuell einplanen! Sollte ein Link nicht direkt funktionieren, gebt ihn einfach manuell in die Browser-Zeile ein.
A Full-body-workout
- Full-body-workout, Video, Dauer 20 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=Zb2-LKY9Yr4 - HIIT-workout, Video, Dauer 20 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=Mvo2snJGhtM - Full-body-workout for Beginner, Video, Dauer 20 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=UItWltVZZmE - Full-body-workout (intense version), Video, Dauer 20 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=Y2eOW7XYWxc - HIIT-AB Training, Video, Dauer 8 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=eOFGMW7CWSc - Full-body-workout, Video, Dauer 20 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=UBMk30rjy0o - Full-body-workout, Video, Dauer, 10 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=6VFLKdfxA24
B AB-workout
- AB-workout, Video, Dauer 15 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=glxrwC9zsHY - AB-workout for Beginner, Video, Dauer 10 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=1f8yoFFdkcY - 2 in 1 Flat belly and round booty-workout, Video, Dauer 20 Minuten.
https://www.youtube.com/watch?v=3zl1_XGgDVk - Sixpack workout, Video, Dauer 10 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=Q-vuR4PJh2c - AB- workout, Video, Dauer 10 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=AnYl6Nk9GOA - AB- workout (seitliche Bauchmuskeln)
https://www.youtube.com/watch?v=IlPFzRS
C Booty-workout
- Booty-workout, Video, Dauer, 20 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=HeolReSa5ic - Booty-workout, Video, Dauer, 10 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=RqfkrZA_ie0
D Leg-workout
- Leg-workout, Video, Dauer, 15 Minuten
- https://www.youtube.com/watch?v=eqJjmmR5Xj0
- Leg-workout, Video, Dauer, 12 Minuten
- https://www.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68
E Arms and Core
- Arms and Core, Video, Dauer, 10 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=QN5Nu1aeYyc - Upper body (back, arms, chest), Video, Dauer, 10 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=DHOPWvO3ZcI - Arm workout, Video, Dauer, 15 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=Bsn6L1A6tIk
F Back
- Back workout, Video, Dauer, 5 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=vwLV2sCSQEo - Back workout, Video, Dauer, 6 Minuten
https://www.youtube.com/watch?v=ExDNiC5aVQM
G Mobilisations- und Beweglichkeitstraining
- Mobil 1, Yoga Flow, Video, 7 Min.
https://watch.lesmillsondemand.com/les-mills-training-free/season:1/videos/les-mills-training-yoga-flow-01 - Mobil 2, Yoga für Triathleten, 35 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=2qli0Q7lg4A - Mobil 3, Partner stretch routine, Video, 15 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=esMICUicnNc - Mobil 4, Basic- & partner stretch for gymnastics and dance, Video, 8 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=4vSSTxEu6ZU&t=173s - Mobil 5, Ganzkörpermobilisation, Übungssammlung und Video, 9 Min.
https://www.aufrechte-koerperhaltung.de/mobilisation.html - Mobil 6, Dehnübungen, unterer Rücken, für den Arbeitsplatz, Video, 6 Min.
https://www.youtube.com/watch?v=x3KaUc4Ttuc
